要想克服贫血你可找这些食物

　　患有贫血症状的人越来越多了，而且它多发生在女性的身上。那么女人贫血吃什么好？下面，介绍几种补血食物，对改善女性贫血症状效果良好。根据营养学分析，大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节人体的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。患有贫血的患者，平时可以吃大枣来帮你调理身体。

　　冬季的水果也有不少，比如有柿子、甘蔗等等，它们的营养都十分丰富。甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，其含糖量十分丰富。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量最多，位居水果之首，故甘蔗还有“补血果”的美称。所以，患有轻微贫血的朋友，你也可以使用甘蔗护理。

　　除以上两种食物之外，南瓜也有着非常独特的功效。南瓜的营养价值主要体现在它不仅含有丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。其中，南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的八种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，这些物质对维持机体的生理功能有重要作用。另外，最近还发现南瓜中有一种“钴”的成分，食用后有补血效果。葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。因此，身患贫血的女性们，可以选择以上食物来减轻贫血症状。

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