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每日吃蔬菜水果身体的水就够了

发布时间:2011-1-24 来源:北京中科白癜风医院

  

  现代社会中不少人喜欢排毒,而排毒好的办法就是多喝水,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,这样做的目的就是让汤来润滑食道,做好进餐的准备。

  按照这个道理来说的话,餐前补水就显得尤为重要了,进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到百分之六十,而粥呢,就更是含水丰富了,经常没机会喝水的朋友们就应该在进餐的时候选择补水。

  都知道蔬菜水果含水量比较多,蔬菜水果的含水量一般超过百分之七十,即便一天只吃五百克果蔬,也能获得三百到四百毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得一千五到两千毫升的水分并不困难。(更多信息请到bdfyy999.com 了解,请去掉前面的""。北***_*****院,免费咨询_电话:0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错,即便是平时不喝水也是无所谓的。

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