准妈妈们怎样做出可口的“制吐”美餐
大家都知道,怀孕后的一段时期常常伴有呕吐的症状!真让怀孕的准妈妈们吃不消。怎么办?以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。已经怀孕和准备怀孕的人们快来看看吧。
准妈妈缓解呕吐症状的饮食方法一:陈皮卤牛肉,原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
这道菜可减轻怀孕早期的呕吐症状和其营养原因是:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。当然,准妈妈们不要天天吃,注意饮食均衡。
还有我们在超市里就能买到的烤全麦三明治,当然也可以自己做,原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。并且,吃起来也很是美味,你就不想尝尝?
下面,还有更美味的椰汁奶糊等着我们呢,原料:椰汁1杯,鲜奶,白糖,栗粉,红枣,清水。制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。营养小秘诀:怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。这种一取两得的美食是准妈妈们最佳的选择。
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