你执行的减肥方案是否兼顾这几项原则

　　在这个追求骨感美的时代里，减肥成为倍受人们关注的话题，为何大多数的肥胖者的减肥经验是失败且令人伤感的呢？在您尝试了以下这套方案之后，或许会有所领悟。理想的体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。只有这样的减肥计划才能让每个人告别肥胖的困扰。

　　相关的专业人士为大家提供一些有助于控制体重的指导原则：摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以免无法获得足够的营养素；提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文化背景、一般习惯、味道、价钱、食物来源等因素；摄取的能量要低于所消耗的能量，即要达到能量的负平衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐渐地减轻体重；配合行为改变法辨认和去掉那些导致肥胖的不良饮食习惯；从事规律有氧运动（如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等）。每日运动要消耗300大卡以上的热量（跑或走步每1500米大约消耗100大卡）；提供的饮食和运动计划，使从事减肥者一辈子都能够持续不断地去实施，使他们的身材能维持在理想的体重当中。你的减肥计划兼顾到上述提到几点原则，相信可以取得很好的效果。

　　通过上述的几点指导原则可以得出，一种减肥方法或减重效果比不上3种方法的联合应用，而且体重控制的工作是一辈子都要注意维持的问题，因此良好的生活方式（像有规律地运动、合理地饮食），都要长期培养与重视。做任何事情都应有一个长远的规划和持之以恒的耐力，这样才能达到胜利的彼岸。

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