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负重走是一个不错的健身选择

发布时间:2010-6-12 来源:北京中科白癜风医院


  健身的方法有很多种,其中就包括了负重走,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧不少的热量。负重马甲的这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要太多。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆,这个方法在近年来也是非常的流行的。

  想减肥吗?怎样减肥,专家告诉我们,游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量,以免给身体造成不必要的一些伤害。

  在身体锻炼中,人们用的最多的可能就是跑步了,户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动,循序渐进地进行有氧减肥,这也是目前流行的健康减肥方法。

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