健康的发怒是一种机制

　　我们每个人都会有发怒的时候，要知道发怒有时候会对身体没有好处。其实有时候发怒选用健康的方法发怒是对身体没有好处的。其实健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。如果伤害到别人，也许会给对方的心理带来阴影。

　　发怒虽然有时候并不能避免，但是如果选用健康的发怒方式对身体也是没有多大损伤。1、辨识自己的愤怒，当我们正愤怒或压抑愤怒时，可能会产生身体上或行为上的一些反应，如胃疼、口干舌燥或丢三落四等。所以要分辨自己是不是在生气。如果自己真得生气了，就要及时分析原因，当我们感觉愤怒时，应冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体事件。有时候还可以多想想开心的事，不要老是想着刚才的事情。

　　上述我们说了辨别自己的愤怒和分析原因，接下来，你需要思考，“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”愤怒会阻碍你的自我分析及自我觉察过程。还可以寻找无法表达愤怒的原因，我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。选择适宜的表达方式，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。其实有时候发怒也和表达方式有关，要知道表达出来的方式有很多，我们可以选择其他的方式表达。

　　（60276）（146）(149)