环境和我们的身体有很大的联系
相信很多人都讨厌冬季的来临,因为冬天天气比较寒冷给健身朋友们带来不便,下面教您冬季的时候应怎样健身,要少出大汗,冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。要健脚板,健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。这样才能让您锻炼出一个健康的身体。
经相关医学专家研究发现,还告知我们冬天锻炼时应注意下面几个问题,要防犯病,冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。要水量足,冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不能少。要调精神,冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。知道在寒冷的冬季应如何锻炼身体了吧!那么我们在锻炼时应多加注意这些问题为好。
在冬季的时候提醒朋友们应保持一个良好的环境,要空气好,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。要粥调养,冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。要入睡早,冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。只要大家看完这篇文章就应知道如何在冬季的时候锻炼身体了,那我们就按照以上要求去锻炼您的身体一定能让您的身体更加健康。
(40106)(143)(149)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】