血虚体质如何补更有效

　　对于一些血虚体质的人群来说，日常的保健养生是非常重要的。表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。女性还可能会伴有月经颜色淡并且显现出量比较少的特点。

　　对于那些血虚体质的人来说，科学的调养方法是很重要的。调养可以从以下几个方面入手：饮食调养，平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。精神调养，血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在我们的精神调养方面一定要多努力的去做到注意力集中。

　　另外，生活中需要进行的药补调养也是非常重要的。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。眼睛调养，传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。另外，正确的调养方法，对于提高我们身体的免疫力也是有非常好的疗效。

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