每晚7-8小时的睡眠时间最佳

　　人体每天保持多久的睡眠是好的呢？一项最新研究成果表明，每日夜晚保持7至8小时睡眠的人，其记忆力和行为能力表现最佳。那么，你的睡眠时间是多久呢？

　　为什么说每天夜晚保持7至8小时是对记忆力好的呢？国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示，每夜保证7至8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高，而夜晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。研究表明，夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。所以，要保证每晚7-8小时的健康睡眠时间。

　　过长或过短的睡眠时间都是不健康的。芬兰国家健康与福利研究所指出，此前有研究表明，睡眠时间过长或过短的人容易出现健康问题，该研究结果就此提供了有力证据。为了健康的生活，需保证合理规律的睡眠习惯。

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