勿让体内的维生素轻易流失掉

　　在我们的日常生活中，体内的维生素是不能自己合成的，需要每日必须自食物中获取。它们都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中。香烟“吸”走维生素C，烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。电脑“偷”走维生素A，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。这些食物对于我们的身体健康都是非常有帮助的，建议大家在日常生活中是适当的食用。

　　另外，建议大家在日常生活中尽量不要吃一下酒精“吃”掉维生素B，酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人在日常生活中应该注意补充一些B族的维生素。

　　避免自己因为其它大运动量“流”失多种维生素,高、低温环境中“耗”掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收,所以在日常生活的饮食保健中应该多吃含有维生素的食物,以补充我们在日常生活中的一些维生素流失情况。

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