臀部减肥有妙招

　　都说臀部大的女人有福，可是那样的身材却一点也不好看，显得十分臃肿。性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧！我会给大家介绍一下最新的美臀秘诀的，保证大家会眼前一亮。

　　我们在做下面这些动作的时候一定要先热身，然后双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。以慢慢的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停几秒，再以慢慢的速度将右腿放下。右腿多做几次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必须保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。这个动作主要是考验你的耐心，只要你能坚持的下来。

　　还有一种结实肌肉的方法，这个动作在家里做最适合不过了。身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留几秒。再将右腿放下，多做几次抬腿后再换腿。需要特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。刚做的时候谁都不可能做的特别标准，但是一定要坚持下去。

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