让你永远和腰部的赘肉说拜拜
生活在这个时尚社会中,每个人都在马不停蹄的追赶着时尚的潮流,如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围,其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐,做得满头大汗、肚子酸疼,直到精疲力竭才停止。但体育专家指出,只练腹肌不怎么消耗脂肪,而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小,为了解决这个难题,我们来学几个简单小运动,彻底甩掉腰部的赘肉。
首先我们来学习后转体,这个动作简单有效,基本动作原理:双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上举,呼气时左手落在右肩,右手从身后落在左侧腰边,同时尽量向右侧转动上身,眼睛向后看。再次吸气手臂上举,呼气的时候另一边转体。左右各做几次然后复原。俯卧转身:双手放在胸前两侧,缓缓撑起上半身,脚尖点地,头慢慢从右侧向后看,注视自己的左脚跟,保持数秒,转向另一侧做这个动作。左右各做几次。每天都坚持做,不会花费你太多的时间和精力,而且见效也快。 相关链接:初期的白癜风会扩散吗/bdf/yufangbaojian/ziwozhenduan/77229.html
其实生活中的一些小动作就可以达到瘦腰的效果,只是我们不怎么留意,深蹲后转就是一种特别有效的运动,做深蹲,双手放在膝盖上,右脚向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左脚跟上,慢慢向右侧扭头,带动上身一起向后转动,眼睛向后看,保持几秒,然后换另一侧进行同样动作。左右各做几次。在做这个动作的时候,蹲下起立不要过于猛烈,不然会因为大脑供养不足而造成头晕。
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