用轻而略带弹跳的步伐前进

　　目前，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，但它却是提高人体免疫力的首选运动，可帮助人体抵御一些疾病。原因是慢跑时人体吸入的氧气比平常的多，使全身的脏器更好运作，而人体如果长时间不锻炼，在缺氧状态下可能会诱发一些疾病，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸、气促、头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停。

　　跑步的姿势需要我们注意，躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动。教授不赞成晚上应酬，因为晚上如果吃一顿大鱼、大肉等高脂肪、高热量、高蛋白食物，再加上饮酒，回家后往往是倒头大睡。久而久之，身体逐渐发胖，体重增加。人体若过度肥胖会诱发消化道，保证胸廓的正常扩张；尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎。

　　跑步时脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力，现在某人很注重身体锻炼，她只要有时间就会在跑步机上分别用快走、小跑、慢跑几种跑步方式锻炼一小时，瑜伽、普拉提也是她常做的运动，同时她也希望通过这次义跑活动，能唤起更多的人关注癌症防治、关注身体健康，全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘在身体左右侧平行地自然摆动。

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