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为了事业要时刻让自己有强悍的身体噢

发布时间:2012-8-3

  

  你的身体还健康吗?你的各个部位的关节还灵活吗?首先是颈部,原由:长时间低头伏案,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌肉处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病的重要原因。方法:头由前向后,再由后向前的绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后,做摇头,以及上下、左右点头的动作,做时也同样交替进行,让你的颈部得到充分的锻炼,经常练习让你的颈部不再有那样的症状。

  天天和电脑在一起工作的人,肩部也是很重要的,天天肩部酸痛。下面来锻炼一下肩部,原由:长时间保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。方法:自然站立或端坐于凳上。左肩先向前环绕,重复数次;右肩同样动作,重复数次。身体面对正前方,左臂向对侧平举,五指尽量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行数次。作用:通过对肩部韧带的拉伸,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳,让你轻轻松松的进行工作,不再为肩部的疼痛而烦心。

  对于天天做办公室的人来说,只锻炼上面两部分是不够的,还要锻炼一下腰部,原由:长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。端坐于凳上,两脚尖抵住固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行数次。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,如此交替进行数次。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳,坐在电脑前的你,是不是已经开始使用这些方法运动了。

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