大象腿变瘦的妙招
很多的人拥有两条大象腿,因为爱美是人的天性,所以她们开始美腿,尤为明星建议使用这套小动作来瘦腿,首先将胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸,以保证臀部收紧,虽然这套动作非常的简单,但是要达到瘦腿的效果就需要你长时间的坚持了。
有一套“摸墙”的动作来瘦腿不知道你听说过没有,这套动作需要您伸展双臂,仿佛触摸远处的墙壁,从骶尾骨一点点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反,应如猫打呵欠,动力从小腹开始,先提收小腹,一点点往上起身,整个过程如长鞭甩出,不过刚开始做起来有点费劲,但如果你养成了习惯的话就变得简单多了。
通过调查我们发现,很多人使用开胸的方法来达到瘦腿的效果,首先要将体内废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下巴的产生,或许就是这一套动作可以有多种用途,才会受到爱美人士的这样的追捧。
(25)(32)
【内容中部分图片来源于网络,如有侵权,请联系qq:3437930143删除】 转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/83920.html 热门词:瘦腿