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拥有童颜不是梦想 运动改变健康

发布时间:2009-12-29


  你每天都在为了健康而锻炼吗?那么请把日常锻炼分为两部分吧!例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。运动还是要一个时间量的积累,所以每天都要坚持。

  你还在为减肥而头痛吗?现在一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到好的催化脂肪消耗作用。所以你可以在减肥的过程中增加纤维素的摄入量。

  这个结果,是通过科学家在人体胰岛素指标观察精细分析而得到的。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。这就是为什么纤维素可以起到作用的原理。

  (yj)


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