司机车内巧锻炼

　　膝关节疼痛时司机的常见疾病。专家建议，不妨在行车或停车间隙做些“小动作”，通过这些小的运动缓解膝关节疼痛的症状。

　　著名的顾客专家介绍说，长时间驾车的车友们，堵车或停车休息的时候，可以把驾驶座位调整成120度左右的仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，每次锻炼约3分钟。这种方法可以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并消除膝部无菌性炎症，避免膝关节周围软组织粘连。或者对膝盖进行按摩，以促进膝部血液循环，改善局部营养，松解筋腱粘连，实现对膝关节的科学锻炼。

　　另外一种幅度较大的膝关节运动：直腿抬高，也是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。可以实现对膝关节很好的锻炼。

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