人体内的营养要学会科学补充

　　人们都比较注重健康，而且采用的方法也大多是饮食进补法。可对于健康来说，一个重要的原则是，均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这些是：沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果(核桃、栗子、榛子等)。进一步说，不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物中应该包括这几种的食物。让它们走进你的生活，伴随你有一个健康快乐的生活吧！请问专家白胡椒的药用好不好

　　首先，要告诉大家的就是蔬果汁，它包含有许多的营养成分。蔬果汁的制作方法是这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。将体内的垃圾赶走，也是我们获得健康的一种渠道。

　　还有对我们重要的食物就是蔬果，它们的营养是人体内不可或缺的。所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。新鲜蔬菜任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。学会合理的调配食物，对人体会有非常大的帮助。

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