不能因为锻炼而停止了摄入营养

　　每个人都想拥有健康的身体，但是怎样才能做到呢，却是个令人深思的问题。膳食的组成每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。让这些食物走进我们的生活中吧，它们可帮助我们获得健康身体。

　　体内的营养素是非常重要的，千万不能够有流失的现象。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油(油食品)中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。人们在补充营养的同时，要多加去了解些关于饮食方面的知识。

　　有益于人体健康的营养成分有许多，但重要的是要根据自己的体质去补充。多吃碱性食物正常人的体液呈弱碱性，在健身(健身食品)运动(运动食品)后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。除蔬菜水果(果食品)之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素(维生素食品)，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。我们健身的目的就是为了强健身体，但是如果只锻炼而不补充能量也是不可行的。

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