年长者多健身可增寿

　　人们平时的生活和饮食一定要养成好习惯，这样有益于健康长寿。长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的，他是日常生活中一点一滴的积累，长寿需要我们养成健康的生活方式。那么，哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢？接下来就让小编带领大家去了解一下，为大家增加些知识。

　　健康的身体是需要靠锻炼得来的，同时这样还有助于增长寿命。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复五次。年长的朋友们在家中无事时，可以活动活动筋骨。公益活动：中国诗书画印神州行大型公益活动

　　另外，长久坐着也是会伤害身体的，希望大家注意一下。减少坐的时间，久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命。经常出去走走对增强身体的抵抗力也非常地好。

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