虚弱体质慎登山

　　很多人在进行有氧运动的时候喜欢选择登山。登山虽然好处多，但是绝非人人都适合。一下情况的人应该慎重选择进行登山运动。

　　老年人应该慎重选择登山运动。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。骨关节病患者好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后出现膝盖就疼，这个就是磨损造成的。

　　但往往老人们却认为是登山前没有活动开引起的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类情况下可以选择其他比较舒缓的运动方式进行锻炼。

　　（qhwa）