揭开运动少膘的几大真相
现在人们的生活水平在不断的提高,随着而来的就的就是肥胖人越来越多,随着天气转暖,很多人又开始计划运动减肥了。大家都知道健身的重要性,可是很多人对健身仍存有很多误解。以下是几个最常用的健身方法,可以帮你走出误区?仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌,让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因为摄入的卡路里太多。因此,消除这些赘肉的一家方法是,通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里,其实仰卧起坐并不能减掉赘肉,想减掉赘肉的朋友们还是选择其它方法吧!
许多的女性朋友们腹部长了很多的赘肉,特别是生完宝宝的妈妈们,但是有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横肌。腹横肌也与腹肌有关,腹横肌有助于保持腰部强壮健康,并能压缩腹部。经常锻炼这种肌肉,能帮助你改善体态,让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部,将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后,不要屏息,要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时,说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼,以消除腹部脂肪,改善体态,长期坚持这种运动,可以很快的减掉你腹部的赘肉。
现在的减肥方法多种多样,有人会选择局部的肌肉锻炼法减肥,有人会问,如果我锻炼了三头肌,我能减少脂肪吗?上臂后面的三头肌是一定年龄的妇[免费咨询电话:400-158-2233]女开始堆积让她们无法承受的数量的脂肪的地方。然而,有关如何消除这种脂肪堆积的误解非常普遍。针对特定肌肉组进行锻炼有助于加固和加强这些肌肉,但是有关锻炼特定部位能促进脂肪消失的说法纯属无稽之谈。这种“局部减肥”的理论已经在网球运动员身上进行了多次试验,科研人员将他们挥动球拍的胳膊与另一条胳膊进行对比。虽然两条胳膊的肌肉组织确实存在不同,但是它们的脂肪总量都一样,这证明局部肌肉锻炼不会减少脂肪数量,因此这种方法也不可以减肥,但是您可以通过其它的体育锻炼减肥。
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