教你如何睡出健康

　　很多保健书上面都说了女人要养成正确的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦!1、带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快；2、带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤；3、带饰物入睡：局部皮肤容易老化；4、微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病；5、睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千；6、睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡；7、睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋；8、睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来；9、枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背；10、枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”；11、蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡；12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激；13、对着风睡：易受凉生病；14、坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象；15、相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，并且大脑缺少新鲜的氧气对我们身体的健康是非常不利的。

　　下面给大家分享几种睡觉的姿势，露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒，储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。睡眠不足：加速脑细胞的衰退。透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，并且晚上也会让我们无法入睡。

　　提醒大家在日常生活中，一定要注意生活中的细节，为自己和家人养成良好的生活习惯。

　　（dyy）