如何通过运动实现降压

　　1、运动对于物神经功能有一定的改善功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。2、运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”--高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”--低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度。3、运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。4、运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降。5、精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有助于缓解高血压病情。

　　每天进行定量的有氧运动对于身体来说具有积极的保健意义，每天运动一小时，健康工作三十年，幸福生活一辈子。

　　（qhwa）