我们应该避免食盐对我们的伤害

　　由于工作或者时间的原因，很多人选择在外就餐。此时大多数人都有这种感觉：在外就餐时，饭菜往往太咸，导致口中发干，回到单位喝很多水都不管用。这是怎么回事？在外面吃饭，如何吃得既健康又“甜”呢？“不少餐馆里的菜放的盐太多，有时候为了提高菜的鲜味，还会放入过量的味精，导致吃完后口渴难耐。”当然，口渴只是一种表面现象。从深层次来说，吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少。长期吃太咸的食物会给身体带来很大的危害。

　　如果每天在家中吃饭的话，就不会担心这样的问题了，食盐的摄入量还有可能得到一定的控制。但对于经常在外就餐的上班族来说，怎样进行调节才能减少摄入过多的盐给身体带来的危害呢？

　　如果一日三餐中只有中午的时候是在外就餐的话，那么在早餐和晚餐时，饮食清淡一些，平衡一下一天食盐的摄入量，好不超过安全的食盐摄入量。水果中钾离子含量比较丰富的首推香蕉，还有橘子。实际上，只要是应季的水果就可以了。淡豆浆也是一种很好的选择，其中百分之九十以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。上述这几种方法都可有效的减少食盐中过量的钠离子对身体的伤害。

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