高血压的运动注意事项
高血压病患者也要注意,调整和改善有关的神经、内分泌功能,降低有关血管的阻力和血粘度,减轻应激反应,稳定情绪,以达到改善症状和降低血压的目的。但是运动一定要找到科学的方法,要依据每个人的检查结果制定。
科学鉴定的运动注意事项:1、药物治疗和合理的锻炼相结合。2、合理安排生活,要有规律,保证足够的睡眠时间,劳逸结合。3、控制体重和改变饮食习惯,不吃高盐、高糖、高脂的食品,戒烟戒酒。4、锻炼时好应有人陪伴,以防出现意外;同时应防止发生运动外伤,出现以外,立即就医,以免发生危险。
要想有个好身体就离不开运动,高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动,以降低血压为目的,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、增强高血压患者的体质才是根本。
(qhwa)
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