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上火的季节要做好准备

发布时间:2011-9-28

 

  为什么人容易上火呢,其实着跟天气,季节,还有平常的饮食有关的,中医认为,夏季阳气浮跃在外,阳气发散,体内是阴湿的,而冬季阳气则聚敛在体内,体内是燥热的环境,更由于天气寒冷,燥热难以发散,冬季是非常干燥的季节,也是最容易上火的季节,所以再冬季的时候要做好降火的准备。

  在生活规律中我们也要注意好,平常应该多注意生活习惯,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环,因为如果体内没有补充水分的话,食物中没有足够的水分就容易出现上火。

  在平常我们应该多吃一些带寒性的食物,这样对燥热就有相互克制的效果,如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、橙子、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”,注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,像韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜,平常在家里开空调的话,应该在室内放盆清水,这样可以让室内空气不会那么干燥。

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