早点要科学的选择哦

　　早餐不仅要吃好，还要会吃和合理，身体健康才有保障。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。特别是上班族，对于早餐的选择上是不能马虎的哦。

　　营养和均衡的早餐会让你这一整天都充满活力。还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。另外还要提醒大家，不要出现暴食的现象，以免对肠胃造成负担。

　　油腻的食物可根据自身的条件适当的来进行摄取。但是早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。保持合理的饮食习惯，我们的身体才会更健康强壮。

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