遵守体内的生物钟益身心

　　我们每天的时间都是很短的，因此充分利用就显得很重要。从一日三餐到服用药丸，甚至夫妻“造人”，做任何事都有其最佳时间。英国某报社刊登专了家总结的“一天中最佳时刻表”，帮你调准健康生物钟，永葆健康。这里为大家说下这些生物钟，希望对大家有所帮助。

　　生活中，有些人喜欢吃一些维生素片补充营养。包括B族维生素在内的某些营养素具有兴奋作用，因此好在早上服用。但是切勿空腹服用补剂，否则会导致营养很快随小便流失，而且更容易导致反胃，因此饭后服用效果最理想。早上接受阳光照射非常重要。自然光有助于调节褪黑激素水平，让人该清醒时清醒，该睡觉时睡觉。光是天然抗抑郁剂，可促进人体内维生素D的生成，帮助抵御癌症和心脏病。晒太阳时，户外散步好，哪怕靠窗坐着也会有益。大家在空闲时间可以去晒晒太阳，对身体很有帮助。

　　早上工作，什么时候能更有效的集中精力呢？上午十点大脑注意力最集中、短时记忆及逻辑推理方面也最敏锐。早餐消化后，人体（包括大脑）葡萄糖水平达到峰值。因此，好将棘手的难题放在这时处理，相信能达到事半功倍的效果。

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