纠正人们对锻炼的一些意识

 　　很多人想锻炼身体，但对锻炼有一些误区，锻炼的最佳时间是清晨，最佳的锻炼其实是根据你自己最有锻炼欲望的时间来安排的。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)但是，傍晚时分锻炼最为有益。其理由是：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。想锻炼身体的朋友选择锻炼时间好不要在清晨。

　　跑步确实能给身体带来较大的帮助，有些人认为跑步是好的健身方法，没有哪一种健身方法是好的，要根据自己的实际情况，为自己制定出一套健身方法。但最重要的是要坚持，能够持之以恒，因为健身需要的是时间和耐心。如果每天可以多花半小时的时间行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并能提高自身的免疫力。我们要根据自己的身体情况来选择相适应的运动。

　　有些人刚进健身房就开始锻炼起来，他们认为一般锻炼前不用做热身运动，现在很多人在锻炼之前都不做热身运动，一上来就做一些剧烈运动，这样会使肌肉肌踺组织严重拉伤，如游泳前不做热身，一不小心就会将大腿肌肉拉伤；跑步时不做热身，就会将脚踝或膝关节扭伤。因此，锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，最能有效防止以上情况的发生。在锻炼前先做一些运动对我们的锻炼是有帮助的。

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