起床好习惯

　　挑战自己懒惰的神经，和洗脸一样早上也认真清理一下自己的身体，洗个澡吧！这样有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满的迎接生活工作的挑战，精神气爽活力从洗澡开始。1U1`养1U1`生1U1`主1U1`

　　早上要养成排便的好习惯，这样把前一天的宿便排空，肠道清理干净，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。肠道健康是全身健康的基础，肠道是人体所需营养吸收的关键所在，每天早上排便，轻松一整天。

　　早上就算是发现时间有点晚，也要坚持慢慢起，迫不得已猛起的话，会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。为了让自己有个健康的早上，一定不要睡懒觉，错过起床时间，被迫有个兵荒马乱的早上。

　　醒来了第一件事喝杯水吧！还可以帮助肠道做运动，稀释浓稠的血液，更快的唤醒身体机能。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；身体在第一杯水的浇灌下开始了健康新一天。

　　（yj）