枕出来的无忧觉

　　俗话说：“高枕无忧”。但科学证明高枕容易造成正常弯曲的颈椎变直，甚至向后突，呈现反张畸型。颈椎间的平衡随之失衡，形成了骨刺增生；诸多韧带、肌腱、肌鞘也处在高枕这种紧张状态中，得不到应有的松驰，颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态不得憩息。久而久之，逐渐形成了前后韧带、项韧带的钙化；项颈骨肌肉的钙化；颈项肌肉的机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍，颈项随之僵硬变直了，活动严重受限，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来了损失。高枕对颈椎的危害触目惊心，这全都是天天高枕日积月累而形成的伤害，如果你现在是高枕，但是还没有发现这些病症，请你马上抛弃高枕吧。

　　在这里要注意，抛弃高枕不代表不用枕头，或一下子用过低的枕头。这样同样不利于健康。人仰卧时过分后仰，颈前部肌肉和皮肤绷紧，就会压迫气管，影响呼吸，易做恶梦，容易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头或枕头过低，就容易出现“落枕”。

　　所以，使用枕头要适当，根据您自身的身体舒适的角度，一般以人在侧卧时耳朵到肩部的距离为限。头枕在枕头上的垂直高度，成人以6－9厘米最佳，儿童应低些。我国中医还建议使用圆枕，因为圆枕非常符合颈椎的自然生理曲线。既充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。但从方枕调整到圆枕也需要适应，如果您觉得不舒服也不要强迫自己去睡，那样反而会影响你的睡眠，这就得不偿失了。

　　（yj）