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大冷天的应多补充些这类食物

发布时间:2011-4-26

  

  冬季天气比较寒冷,这个时候的饮食要多加注意。多补充热源食物,增加热能供给。这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,(更多信息请到bdfyy999.com 了解,请去掉前面的"",北***_*****院,免费咨询_电话:0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。这些食物富含大量的蛋白质,可以让我们充满活力。

  人体内每天需要摄入多种维生素来保持身体的平衡。多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,它们主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。但是白癜风患者不宜多吃富含维生素C的食物,有利于病情。

  我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物,对机体进行适当调理。可选食:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。日常生活中还要加强自身的锻炼,可以提高免疫力。

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