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胖人应掌握的吃饭方式

发布时间:2011-4-18


  有些人胖,有些人瘦,人们胖瘦不同跟对待食物的态度有关,研究人员指出,身条苗条的人对食物的想法与我们其他人有所不同。瘦人与食物保持着一种很宽松的关系,超重肥胖者却对食物全神贯注。他们非常关注食物的多少,进食的间隔以及食物标签上对某些食品的评价。还总是念念不忘进餐时间,生活中,我们应当了解人们对食物的关系,对人们改变体形也有帮助。

  胖人要想变瘦,就得学学瘦人的吃饭方式,进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。挑选一个繁忙的日子,有意识地把午餐时间向后推移一个小时,或者取消一次下午茶。你会发现一切都很正常。下次再有类似情况发生,你也不会径直奔向电冰箱了,这样能很好的帮助我们减少饮食的次数,对身体也有帮助。

  胖人在吃饭的时候还应该注意哪些呢?这里为大家说下,检查自己的饮食,寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁),每天吃水果三份。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北***_*****院,免费咨询_电话:010-51288999)把浆果切碎洒在谷类食品或酸奶上,也可把梨片夹在火鸡三明治中或烤一个苹果作甜点。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上,便于提醒你先吃,胖人吃饭的时候注意这些,能很好的减轻体重。

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