胖人应掌握的吃饭方式

　　有些人胖，有些人瘦，人们胖瘦不同跟对待食物的态度有关，研究人员指出，身条苗条的人对食物的想法与我们其他人有所不同。瘦人与食物保持着一种很宽松的关系，超重肥胖者却对食物全神贯注。他们非常关注食物的多少，进食的间隔以及食物标签上对某些食品的评价。还总是念念不忘进餐时间，生活中，我们应当了解人们对食物的关系，对人们改变体形也有帮助。

　　胖人要想变瘦，就得学学瘦人的吃饭方式，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。挑选一个繁忙的日子，有意识地把午餐时间向后推移一个小时，或者取消一次下午茶。你会发现一切都很正常。下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了，这样能很好的帮助我们减少饮食的次数，对身体也有帮助。

　　胖人在吃饭的时候还应该注意哪些呢？这里为大家说下，检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），每天吃水果三份。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0。1。0-5。1。2。8。8。9。9。9)把浆果切碎洒在谷类食品或酸奶上，也可把梨片夹在火鸡三明治中或烤一个苹果作甜点。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃，胖人吃饭的时候注意这些，能很好的减轻体重。

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