若想通过运动来减肥就应了解下这些

　　随着人们的生活水平逐渐提高，人们都喜欢去健身俱乐部做运动。并且许多地方都已成立健身俱乐部，并向社会开设强化减肥班，同时做出种种“减肥承诺”。殊不知，运动减肥亦有误区。只要多运动，便可达到减肥目的。运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果是不明显的。研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。一些想要通过运动达到减肥的目的人们，也应该在饮食方面多注意下。

　　一些人认为局部运动只会减少局部的脂肪，其实这是个错误的观点。局部运动总消耗能量少，易疲劳，不易持久。体内脂肪的调节是全身性的，并非练哪个部位就只减哪个部位的多余脂肪。比如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊部却消瘦了，原因就在于运动消耗大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只是减腹部脂肪，其它部位不变。当然根据个体差异，减肥的效果也会有不同。当您在做局部运动时，身体各个部位也都在消耗热量，因此，并不是局部运动只减局部的脂肪。

　　除了上述所讲之外呢，还有最后一个误区你也应了解下。运动强度越大，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。(北*京*中*科*白*癜*风*医*院 ，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗加快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例小。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。对于一些认为运动强度越大减肥效果越好的人来说，应该了解下这个误区。

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