三文鱼的用法有很多
我们平时生活吃的东西比较多,三文鱼这种肉营养比较丰富。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多。低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每一百克的三文鱼就含有二十二点三克的蛋白质哦,因此如果你要选择补充蛋白质,就要选择三文鱼。
条件允许的情况下,我们一周可以吃三次三文鱼。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌十五分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过十分钟就好了。草莓蔬菜和肉类都已经推荐了,上面说的都是蔬菜,下面来说说水果。
草莓的味道想必大家都很熟悉,草莓又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高十倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女士多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了,维生素C还可以让女性朋友的肌肤变的白皙。
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