公益中国·北京中科白癜风医院公益·诚信中科
导航

做好饮食工作让你收获健康

发布时间:2011-1-24

  

  健康是每个人最关心的问题,这与日常饮食密不可分,只有做好饮食的工作,才有望收获健康的身体。那么,要如何才能做好饮食呢?俗话说“吃得好不如吃得巧”,下面,小编就你巧挑选食物,打造年轻、长寿的健康神话。多吃果蔬,细胞年轻。氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E,最具抗氧化能力,可以延缓衰老。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*",北。京。中。_科。白。癜。风。医。院,免费咨询_电话:0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)研究发现,口感偏酸的水果通常维C含量更高,如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。建议:每餐至少吃二至三种富含抗氧化物质的果蔬,如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。常吃这些果蔬对身体健康有很大的益处,做到这点很重要。

  在这个充满竞争的社会里,充沛的精力非常重要,充分摄入优质蛋白是最佳选择,如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等,在提供蛋白质的同时,保证摄入最少脂肪。建议:每周吃1次鱼虾和瘦肉,吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时,吃几块饼干,其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果,也可及时为身体和大脑提供能量。体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议,但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。脂肪有好坏之分,肉类所含的饱和脂肪属“坏”脂肪,是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪,是“好”脂肪,对人体有益。此外,深海鱼富含的欧米伽-3不饱和脂肪酸,能够降低患心血管疾病的风险。建议:多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆,下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃一至二次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。这些都可以有效的预防疾病的发生,饮食生活中做到这些很关键。

  随着年龄的增长,人们的肠胃能力就会逐渐的减弱。多补充膳食纤维,如粗粮和蔬菜,可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”,可将肠道内各种毒素吸附,发挥肠道清道夫的作用。建议:每天吃一次粗粮,两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片,选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括:木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。胶原蛋白是皮肤的主要成分,能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长,胶原蛋白流失速度加快,皮肤失去弹力,这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。建议:补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。此外,小编提醒你,想要健康长寿,还要注意适当控制饮食。俗话说,“吃饭少几口,活到九十九”,吃太饱不仅会增加肠胃负担,还会因摄入过多热量导致肥胖,引起高血压、心脏病、糖尿病等疾病。饭吃八分饱即可,不仅舒服,同时也能保证摄入足够的营养。吃太撑也会影响到身体的健康,控制摄入量很重要。

  (183271)(115)(125)

转载请注明:http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/39449.html
热门词:饮食工作
白癜风北京哪家医院治疗好白癜风北京哪家医院治疗好 白癜风的发病原因白癜风的发病原因 白癜风的危害白癜风的危害 白癜风的治疗方法白癜风的治疗方法 白癜风的治疗药物白癜风的治疗药物 白癜风能治好吗白癜风能治好吗 白癜风医院白癜风医院 白癜风早期能治愈白癜风早期能治愈 白癜风早期能治愈吗白癜风早期能治愈吗 白癜风早期症状白癜风早期症状 白癜风怎么治疗白癜风怎么治疗 白癜风症状白癜风症状 白癜风治疗白癜风治疗 白癜风治疗方法白癜风治疗方法 白癜风治疗最好的药白癜风治疗最好的药 白癜风治疗最好医院白癜风治疗最好医院 白癜风专科医院白癜风专科医院 北京白癜风北京白癜风 北京白癜风医院北京白癜风医院 北京白癜风专科医院北京白癜风专科医院 北京治白癜风北京治白癜风 北京治疗白癜风北京治疗白癜风 北京治疗白癜风的医院北京治疗白癜风的医院 北京治疗白癜风多少钱北京治疗白癜风多少钱 北京治疗白癜风好的医院北京治疗白癜风好的医院 北京最好白癜风医院北京最好白癜风医院 治疗白癜风北京哪家医院好治疗白癜风北京哪家医院好 治疗白癜风的费用治疗白癜风的费用 治疗白癜风多少钱治疗白癜风多少钱 治疗白癜风医院哪家好治疗白癜风医院哪家好 治疗白癜风专科医院治疗白癜风专科医院 专业治白癜风医院专业治白癜风医院 北京看白癜风哪家医院好北京看白癜风哪家医院好 北京哪个医院治疗白癜风最好北京哪个医院治疗白癜风最好 北京哪家医院治疗白癜风最好北京哪家医院治疗白癜风最好 北京哪里治疗白癜风最好北京哪里治疗白癜风最好 北京治疗白癜风的好医院北京治疗白癜风的好医院 北京专门治疗白癜风的医院北京专门治疗白癜风的医院 白癜风治疗要花多少钱白癜风治疗要花多少钱 白癜风治疗最好的医院白癜风治疗最好的医院 白癜风医院有哪些白癜风医院有哪些 北京治疗白癜风最好的医院北京治疗白癜风最好的医院 北京白癜风的最好医院北京白癜风的最好医院 北京专业的白癜风医院北京专业的白癜风医院 白癜风最好的医院白癜风最好的医院 白癜风治疗医院白癜风治疗医院 白癜风怎么能治好白癜风怎么能治好 治疗白癜风最好的医院治疗白癜风最好的医院 白癜风治疗的医院白癜风治疗的医院 北京白癜风治疗医院北京白癜风治疗医院 白癜风该怎么治白癜风该怎么治 白癜风可以治愈吗白癜风可以治愈吗 北京白癜风最好的医院北京白癜风最好的医院 白癜风的治疗白癜风的治疗 北京白癜风治疗最好医院北京白癜风治疗最好医院 治疗白癜风医院治疗白癜风医院 怎样治白癜风怎样治白癜风 治疗白癜风的医院治疗白癜风的医院 北京最好白癜风医院哪家好北京最好白癜风医院哪家好 专业治疗白癜风医院专业治疗白癜风医院 治疗白癜风的专科医院治疗白癜风的专科医院 全国治白癜风最好医院全国治白癜风最好医院 北京白癜风哪家最好北京白癜风哪家最好 北京白癜风医院哪家最好北京白癜风医院哪家最好 北京哪家白癜风医院最好北京哪家白癜风医院最好 北京哪家医院白癜风最好北京哪家医院白癜风最好 北京哪家白癜风医院好北京哪家白癜风医院好 白癜风诊疗康复白癜风诊疗康复