注意周围的一些小细菌

　　体温是关系到我们身体健康的一个标准，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的保健做法是，在睡前九十分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久，这就是我们的一个不好的习惯，这也为我们的健康埋下隐患。

　　在一些不起眼的地方往往是最不干净的，尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。不要在健身房健身，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)年轻人也可以去那里进行锻炼，可以加快我们身体的新陈代谢。

　　水是我们每天都要喝的，但是喝多少就是个问题了，有些人说每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出八百到一千毫升水量。一小时内喝水超过一千毫升，会导致低钠血症。尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的百分之六十，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质，如果做到了这些，就可以延长我们牙齿的寿命。

　　（181735）（53）(125)