冷水洗澡要了解自己的身体

　　我们日常生活中洗澡总是用热水洗，但是凉水洗澡的效果比热水还要好，俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化，所以我们要适当的用凉水洗澡，如果真坚持不下来，也不要经常用适宜的温度去洗澡。

　　我们可以选择比适宜温度稍低的温度来洗澡，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法， 欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，这样洗起来也不会让我们身体有瞬间的不适应。

　　在洗冷水澡的时候也不要把水温放的太低，水温不要过低，以五到二十五摄氏度为宜，时间也不宜过久，十到十五分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外，因此我们在进行这样洗澡的同时要掌握自己的身体状况，不要因小失大。

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