母亲饮食有方造就健康宝宝

发布时间：2010-12-25

　　我们的身体内部都含有毒素，相关专家做出了详细分析：每个人体内均存在各种各样的细菌、病毒、霉菌及支原体等。但只有当人体的免疫力低下时，这些讨厌的家伙才会引起疾病，而良好的营养和体质则是自身免疫力的基本保障。食物多样化不仅能为我们提供各种不同的口味，更重要的是能够提供人体必需的各种营养素，同时也能提升人体的免疫功能。人体需要的必需营养素达四十种以上，只有从多种类食物中摄取才能达到需求均衡，因为任何一种必需营养素的缺乏都会引起病症，所以保证营养充分是我们保护好身体的第一步。

　　怀孕是女性最幸福的时期，而妊娠反应却让人很痛苦。妊娠是一个复杂的生理过程，在妊娠期间需要进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。孕早期的孕妈咪体重增长缓慢，故需营养与非孕期近似，但要提供高质量的均衡膳食，满足各种营养素的恰当供给，无疑将对胎儿的发育产生极有益的影响。孕后期营养的目的之一是为了使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于婴儿的健康生长，出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量及免疫功能。孕妇要调理好自己的营养，可从母乳中给宝宝传递免疫力的物质。

　　为孕妇补充营养可从多方面进行补充，比如说食物很重要。谷类及薯类，谷类包括米、面、杂粮。食物摄入还要注意粗细粮搭配，经常吃些粗粮、杂粮等。米面不宜太精，否则维生素、矿物质和膳食纤维将流失过多。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、黄豆及牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收。补充铁质，应适量增加肝脏与瘦肉的摄取，饭后不要马上饮用茶与咖啡。如果摄取铁质营养补充剂，可与果汁共饮，以借维生素C帮助吸收铁质。(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0/1/0-5/1/2/8/8/9/9/9)但不要与牛奶共食，也不要和钙片一起吃，以免影响吸收。素食者吃全谷类及绿色蔬菜时应搭配维生素C丰富的食物（如柑橘类水果），以增加吸收。孕妇在饮食当中还要注意一些蔬菜的搭配，这点很重要。