小议男性如何摆脱亚健康
男主外,女主内。因此男人有着更多的压力。怎样维持健康就显的十分重要了。维护免疫力的必须--维生素A研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。摄入量--个男性每天维生素A的正常摄入量为一点五毫克--相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的四倍。食物来源--富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。经常使用电脑工作的男性,更应补充维生素A,防止近视。
一些男性经常酒桌应酬,不知不觉使得血压升高,减压必备--镁研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。另外,镁还可以增强生殖能力,提高精液中精子的活力。摄入量——三百五十毫克左右为佳食物来源--你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁,北京中科 免费咨询电话:400-158-2233除了适量的补充镁以外,不要忘记抽些时间强身健体。
工作压力的增大,使人人长期处于亚健康状态,引起了部分男性免疫低下,维生素C维生素C增强免疫力,减少心脏病和中风的风险,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在三十毫克左右就好,吸烟的男人则更应注意加量补充,但补充再多也不要超过三十五毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。有心脏病的男性更应该补充维生素C,保护心脏。
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