减肥的小计划一点要科学

　　女性都希望自己有一身苗条的身材，减肥基本会一直伴随着她们，一些体形较为丰满的女性，把吃素当成减肥的手段。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病，这就给那些经常减肥的女性朋友们敲响警钟了。

　　现在网络中有许多的吃蔬菜的观点，不少女性就信以为真，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。北 京 中 科 白 癜 风 医 院  免费咨询电话：400-158-2233纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪，这样吃就相当于吃了不少肉，你的减肥计划照样会泡汤。

　　吃蔬菜肯定会减少脂肪的摄入，但是吃的方法不正确也没有什么效果，一克油中，大约有九个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。目前的事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了，但整个人精神萎靡，也容易显老，其实只要适当的吃肉，合理的搭配减肥计划照样可以进行。

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