肚子不好看就要做到这些

　　许多爱美的女性都想让自己的身材非常好，但是苦于无法做到减肥，减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一，尤其要在平时的饮食中加入一些纤维高的食物。

　　由于工作的繁忙让许多的人感觉到早上时间不够用，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶，所以说我们要想拥有一副美丽的小蛮腰，就需要减少对这些东西的接触。

　　有人就开始怀疑了，我们喝的酒里面没有脂肪啊？酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯二百毫升左右的酒精饮料，热量便可达到一百千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做五次，此后慢慢增加，直至达到每分钟三十次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂，只要科学的控制这些要点，不会花很长时间就会让你变的苗条起来。

    北 京 中 科 白 癜 风 医 院，首 都 首 家 唯 一 的 大 型 现 代 化 白 癜 风 专科 医 院

　　（100221）（53）（115）