预防皮肤衰老应常吃的食物

　　谁都相信自己拥有光滑细腻的肌肤，相关的医学专家指出，人体组织液含水量达百分之七十二，成年人体内含水量为百分之五十八至百分六十七。当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为一千二百毫升左右。除了要补充足够的水分之外，在日常饮食中还应注意如下事项。

　　在日常饮食中还应常吃可以延缓衰老的食物，富含维生素E可防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老；维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议适量补充富生物活性的维生素E。饮食上注意这些细节问题，相信我们的肌肤会光滑细腻。

　　想要皮肤光泽红润，还应常吃富含铁质的食物，供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。女性朋友们遇到这些食物时筷子千万不要绕道而行。

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