你难道不想试试理想的孕期保健锻炼吗

　　从生理上我们可以看出，女性在产后会发生很大的变化。从形体上看，因子宫扩大，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，导致骨盆前倾；由于重心前移加重了背部肌肉的负担，以至引起腰酸背痛。更有甚者，会发生一些妇科疾病。

　　医生介绍，在怀孕期间准妈妈可以通过保健锻炼，达到调节神经系统，增强内脏器官功能，减少妊娠中毒症及其他妊娠并发症的发生降低剖腹产率，使产程缩短，分娩顺利并且可使大便通畅，减少静脉曲张的发生和腰酸背痛，使孕妇心情舒畅，有利于母子的身体健康。所以专家们一直都提倡孕妇要参加适量的运动。

　　需要提出的是，准妈妈在做运动和孕期保健锻炼中需要注意以下问题：首先要考虑到孕妇本人和胎儿的安全与健康。并且要根据孕妇体质情况安排运动，适宜徒手缓慢性的运动，一般每次运动的时间不宜过长。

　　同时，准妈妈在做运动时，记住每次都要注意观察锻炼过程中的身体反应和心率情况，运动后的心率不能过高，身体不应有不舒适的感觉。孕妇在妊娠头3个月内可以继续保持平时的徒手锻炼，从第4个月个开始要逐渐减少运动量，妊娠最后3个月，仅做些伸展运动，保持日常活动水平即可。在锻炼过程中要慎重选择音乐曲日，以防在过激的乐曲中，不知不觉造成运动过量，引起过度疲劳，损伤身体，在很多时候，更要小心对胎儿的保护。

　　专家表示，孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。这一点可能是所有女性都想要的。

　　除此之外，科学、理想的锻炼方法还可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力。正在孕期的你，难道不想试试吗？

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