老百姓普遍喜欢的健身方式之步行

　　散步是一件非常惬意的事情，并且还可以提高我们的脑力，应在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。这也是许多文人雅士所常用的健身方法。

　　多年前，就有研究人员通过研究发现，凡每周散步3次(每次1个小时)，并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。所以有专家会说健康养生运动首选步行运动，非常有理的。

　　同时，步行还可以起到健美的作用，步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。步行适合的人们最广，也是老百姓普遍喜欢的健身方式之一。

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