有氧运动减肥使减肥不再是遥不可及

　　多年来，人们对众多的减肥方法说法不一，而有氧运动却被公认为是好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

　　我们在做有氧运动减肥应尽量做到张弛有致、如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。这是国外的一位健身专家总结出来的。

　　对于我们来说骑车是再熟悉不过的了，试想当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬。然后，两腿一起以中速蹬，作为调整与恢复。不论你做什么运动都需要持之以恒，选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会发现，减肥原来并不是遥不可及。

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