白领也有烦心事

　　有很多人都很羡慕白领，觉得他们每天坐的那里工作真好，不过白领也有他们的烦恼，快到年终了，各种考核正在向白领一族“袭”来，这让他们很崩溃很焦躁，有的人甚至患上抑郁症。那么，当抑郁情绪袭来时，白领一族该如何招架呢？该如何进行自我调节呢？下面为大家详细的讲解，相信会给白领朋友们带来帮助的。

　　经相关心理专家研究表明，教白领朋友们几种预防抑郁症的好方法：1）食物补充：某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。2）运动疗法：大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。3）认知疗法：你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。4）换个环境：如果环境因素是引发抑郁症的导火索，那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压，晚上注意休息。只要白领朋友们在生活中注意以上事项，相信就不会被抑郁症残绕在身。

　　在如今的社会上患有抑郁症的患者朋友们比较多，白领一族出现抑郁情绪千万应该引起足够的重视，因为职场抑郁症已经成为威胁青壮年人群身心健康的重大隐忧之一。抑郁症以持续一个月以上的情绪低落为主要特征，这时的您应去医院检查一下身体，以免给您生活中带来不便。

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