老年抑郁症朋友应该多吃哪类的食物

　　老年人患有抑郁症应注意饮食习惯，下面是专家为老年抑郁症患者专门准备的一个木耳忘忧羹。主料：黄花菜30g、黑木耳6g、猪瘦肉50g、淀粉10g、味精1g、酱油5g。做法：将黄花菜清水泡发洗净、黑木耳温水泡发洗净、猪肉切丝裹淀粉备用，坐锅烧水，水开后下黄花菜、木耳、肉丝，加少许酱油，煮三五分钟后起锅，撒入适量的味精就可以了。

　　老年人抑郁症注意饮食健康，饮食的关键在于选材。从上面这个菜谱中我们可以知道，黄花菜又称金针菜，古称忘忧草、萱草、紫萱、疗愁，具有安眠精心镇静效果，是很营养的健脑食品，对抵抗抑郁症有很好的效果。老年抑郁症朋友应该多吃一些这类的食物。

　　总体来说，老年人抑郁症如何注意饮食需要注意这样的一个原则，那就是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等营养摄取要均衡。但同时也要兼顾老人的口味，尽量做老人爱吃的饭菜。另一方面，老年抑郁症患者应多喝水，多摄取纤维素较多的食物，以免发生老年性便秘而加重精神痛苦，同时要忌食辛辣刺激的食物。

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