饭前喝水可以减少饭量你知道吗

　　在日常生活中，许多朋友为了拥有苗条的身材，不惜一切代价进行减肥，减肥的人总是对吃什么斤斤计较，然而却忘了喝下去的饮料也会影响减肥。美国的减肥者每天从饮料中获取的能量占1/5。选择合适的饮料，可以促进新陈代谢，抑制食欲，降低能量摄入。某杂志近日对影响减肥的饮料进行了盘点。那么，要想达到减肥的效果生活中应该注意哪些问题呢?

　　在此，相关的营养专家提出几种对减肥者有益的几种饮料，供大家参考。水。用水代替碳酸饮料不仅可以降低能量的摄入。饭前喝两杯水，还能减少饭量。最新研究指出，大量饮水对新陈代谢有促进作用。蔬菜汁。蔬菜汁的能量仅是同样重量果汁的一半，但营养价值却完全一样。蔬菜汁还富含膳食纤维，适量饮用一些蔬菜汁，可以帮助人体控制饥饿感，达到增强饱腹的作用。

　　咖啡在日常生活中辈受大家的欢迎，黑咖啡。如果想来点咖啡因提神，千万别找可乐或是提神饮料。黑咖啡不仅没有能量，还富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不仅提神醒脑，还可以降低糖尿病和多种癌症的患病风险。绿茶。绿茶不仅能量较低，还可以帮助脂肪燃烧。但是这种作用只能持续几小时，所以每天应该至少喝两次。专家建议在此，大家不妨试试其效果如何。

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